頸椎骨刺康復(fù)操有伸展頸部、旋轉(zhuǎn)頸部、低頭仰頭等。

1、伸展頸部

慢慢將頭向左側(cè)傾斜，直到感覺到頸部左側(cè)有拉伸感。保持這個姿勢幾秒鐘，然后放松。換另一側(cè)重復(fù)同樣的動作。

2、旋轉(zhuǎn)頸部

慢慢將頭向右轉(zhuǎn)，直到感覺到頸部右側(cè)有拉伸感。保持這個姿勢幾秒鐘，然后放松。再慢慢將頭向左轉(zhuǎn)，重復(fù)同樣的動作。

3、低頭仰頭

慢慢將頭向前下方低垂，直到感覺到頸部前方有拉伸感。保持這個姿勢幾秒鐘，然后放松。再慢慢將頭向后上方抬起，重復(fù)同樣的動作。

每個動作要緩慢、輕柔，避免用力過猛。若在做康復(fù)操過程中感到疼痛或不適，應(yīng)立即停止，并咨詢醫(yī)生的建議。