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空腹跑步到底好不好問

30歲2025年04月01日 20:33:05
病情描述：

空腹跑步到底好不好

醫生回答(1) 答
  • 張會峰
    張會峰主任醫師

    河南省人民醫院 向他提問

    空腹跑步有好處也有壞處，具體需根據個人情況而定。

    好處在于，空腹時，體內糖原儲備較低，跑步時會更多地消耗脂肪，有利于提高脂肪燃燒效率，從而有利于減肥。

    壞處在于，對于低血糖或血糖不穩定的人群，空腹跑步可能引發頭暈、乏力等癥狀，甚至加重病情。此外，空腹跑步還可能增加腸胃不適的風險，如腹痛、反酸燒心等。對于糖尿病患者而言，注射胰島素后更應避免空腹跑步，以防發生低血糖。

    所以，在選擇是否空腹跑步時，應充分考慮個人的身體狀況和運動習慣。

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