晚上十點吃飯會發(fā)胖嗎問
31歲2025年04月01日 20:32:23
病情描述：
晚上十點吃飯會發(fā)胖嗎
醫(yī)生回答(1) 答
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張會峰主任醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院 向他提問
晚上十點吃飯有可能會導(dǎo)致發(fā)胖，建議避免過晚進食。
晚上十點吃飯，由于此時身體的新陳代謝逐步減緩，消化系統(tǒng)的運作也不再像白天那樣高效，所以容易導(dǎo)致熱量攝入過剩，進而增加發(fā)胖的風(fēng)險。特別是如果選擇高脂肪、高熱量、高糖分的食物，如炸雞、甜品等，更容易導(dǎo)致能量過剩和脂肪堆積。
為了保持健康的體重，建議晚上避免過晚進食，最好在晚餐后3-4小時內(nèi)不再進食，同時保證飲食的均衡和適量運動。
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