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如何預防膝關節骨質增生問

49歲2025年04月01日 20:29:14
病情描述：

如何預防膝關節骨質增生

醫生回答(1) 答
  • 陳世杰
    陳世杰副主任醫師

    中南大學湘雅三醫院 向他提問

    膝關節骨質增生的預防方法包括保持適當的體重、加強膝關節周圍肌肉的鍛煉、注意保暖等。

    1.保持適當的體重

    過重會增加膝關節的負擔，導致壓力分布不均，加速軟骨磨損。保持健康的體重可以減輕膝關節的壓力。

    2.加強膝關節周圍肌肉的鍛煉

    強壯的肌肉可以提供更好的支撐，減少膝關節的壓力。可以進行一些針對膝關節周圍肌肉的鍛煉，如直腿抬高、靠墻靜蹲等。

    3.注意保暖

    寒冷的環境會使血管收縮，血液循環變差，從而影響軟骨的營養供應。在寒冷天氣中，注意保暖，特別是膝關節。

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