驚恐發作是一種突然發作的強烈恐懼或不適感，應對方法包括放松技巧、認知行為療法、暴露療法、藥物治療等。

1.放松技巧

深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以幫助減輕焦慮和身體緊張。

2.認知行為療法

了解驚恐發作的觸發因素和思維模式，學會識別和挑戰負面思維，改變應對方式。

3.暴露療法

逐步面對引發驚恐的情境或事物，以減少對它們的恐懼反應。

4.藥物治療

在醫生的指導下，使用抗焦慮藥物或抗抑郁藥物可以緩解驚恐癥狀，如帕羅西汀等。

如果驚恐發作頻繁且嚴重影響生活質量，應及時尋求專業醫療幫助。醫生可能會根據具體情況制定個性化的治療方案。記住，每個人的情況不同，治療效果也會因人而異。