得了糖尿病，吃粗雜糧、豆類、蔬菜、奶類、魚類等食物有益健康。

1.粗雜糧

如燕麥、蕎麥、玉米等，含有豐富的膳食纖維，可延緩血糖上升速度。

2.豆類

如黑豆、綠豆、紅豆等，含有豐富的蛋白質、膳食纖維和微量元素，對血糖控制有益。

3.蔬菜

如芹菜、菠菜、西蘭花等，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，熱量較低，對血糖影響較小。

4.奶類

如牛奶、酸奶等，含有豐富的蛋白質和鈣，對血糖影響較小。

5.魚類

如三文魚、鱈魚等，含有豐富的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。

糖尿病患者應在醫生或營養師的指導下選擇食物，根據個人情況制定飲食計劃。