更年期一年補鈣頻率沒有固定答案，一般建議按需補鈣。

更年期女性由于卵巢內分泌功能下降，激素水平降低，容易出現鈣劑流失，導致骨質疏松、腰酸腿疼等問題。補鈣的頻率應根據個體的血鈣水平和癥狀來決定。

如果更年期女性血鈣水平正常且沒有缺鈣癥狀，一般無需額外補鈣。女性平時可以多食用一些高鈣的食物，比如豆腐、海帶、牛奶、蝦皮等。

如果更年期女性經常出現抽筋、腰酸腿疼等缺鈣癥狀，或者通過檢查發現血鈣水平偏低，那么就需要增加補鈣的頻率。建議每天補充1000毫克鈣。同時建議補充維生素D，以促進鈣的吸收和利用。