降低血糖和血脂的方法包括健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等。

1.健康飲食

減少米飯、面條、面包等精制碳水化合物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入。避免高脂肪的肉類(lèi)、油炸食品和加工食品，選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、橄欖油等健康脂肪。

2.適度運(yùn)動(dòng)

每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，也可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。

3.藥物治療

若飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖和血脂，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿卡波糖、二甲雙胍、胰島素、辛伐他汀等藥物，以降糖、降脂。