血糖高血脂高能吃糙米飯、全麥面包、燕麥片、玉米、紫薯等主食。

1.糙米飯

相比于白米飯，糙米飯含有更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有利于控制血糖和血脂。

2.全麥面包

全麥面包含有豐富的膳食纖維，可減緩血糖上升速度，同時還能提供飽腹感。

3.燕麥片

燕麥片是一種含有豐富的膳食纖維的主食，能降低膽固醇水平，對血糖和血脂的控制有益。

4.玉米

玉米中的膳食纖維含量較高，可幫助控制血糖和血脂。

5.紫薯

紫薯含有豐富的抗氧化物質(zhì)和膳食纖維，能延緩血糖上升，同時對血脂也有一定的調(diào)節(jié)作用。