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想瘦肚子怎么辦問

51歲2025年04月01日 20:15:26
病情描述：

想瘦肚子怎么辦

醫生回答(1) 答
  • 程靜
    程靜主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    瘦肚子的方法包括健康飲食、增加運動量、注意姿勢、減少壓力等。

    1.健康飲食

    控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物和蛋白質的攝入，避免高糖、高脂肪和高鹽食物。

    2.增加運動量

    包括有氧運動和力量訓練，如跑步、游泳、仰臥起坐等，以燃燒腹部脂肪。

    3.注意姿勢

    保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，有利于鍛煉腹部肌肉。

    4.減少壓力

    長時間壓力可能導致腹部脂肪堆積，可通過冥想、瑜伽等方式減壓。

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