50歲以后一般建議10點前入睡，不建議超過11點，保證睡眠時間在7-9小時左右。

50歲以上可以分為50-65歲、65歲以上兩個年齡段。兩個年齡段入睡時間都建議在10點左右，正常情況下不建議超過11點。50-65歲人群應保證每天睡眠時間在7-9小時左右，65歲以上人群因新陳代謝速度慢、腦功能退化等因素，睡眠時間相對較短，但也應保證每天7-8小時左右的睡眠。

50歲以上人群免疫力相對較弱，日常需注意保暖，適當鍛煉身體，保證營養均衡、充足，以降低機體的患病風險。