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什么時候喝水減肥最好問

30歲2025年04月01日 20:10:02
病情描述：

什么時候喝水減肥最好

醫生回答(1) 答
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    一般不存在什么時候喝水減肥最好的說法，但是，減肥過程中可以在晨起時、餐前、運動前后等時間段適量喝水。

    1.晨起時

    晨起時喝一杯水（可以是淡鹽水或淡蜂蜜水）有利于喚醒身體，促進腸胃蠕動，排出夜間積累的毒素和廢物，減少小肚腩。

    2.餐前

    在餐前15分鐘到30分鐘喝一杯水，可以增加胃部的飽腹感，減少正餐時的食物攝入量，從而達到減肥的目標。

    3.運動前后

    運動前喝水可以保持身體水分充足，提高運動效果；運動后喝水則可以幫助補充失去的水分，促進身體恢復。

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