學游泳能減肥嗎問
30歲2025年04月01日 20:09:49
病情描述：
學游泳能減肥嗎
醫(yī)生回答(1) 答
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
學游泳一般可以減肥。
游泳是一種全身性的有氧運動，在游泳過程中，身體的各個部位，包括手臂、大腿、小腿等都會得到鍛煉，從而加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，達到減肥的效果。此外，由于水的阻力和浮力作用，游泳時身體需要消耗更多的能量來維持運動狀態(tài)，所以游泳的減肥效果相對較好。
減肥需要長時間堅持，建議每次學游泳的時間控制在45-60分鐘，每周學習三次以上。同時需要控制好飲食，選擇吃低糖、低脂、高纖維素的食物，比如燕麥、西蘭花、蝦仁等。
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