目前還沒有研究顯示幾點(diǎn)起床是最健康的，得結(jié)合自己實(shí)際情況來分析。

較為健康的作息時(shí)間是晚上11點(diǎn)入睡，早上7點(diǎn)左右起床，這樣可以保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，滿足身體需求。如果睡覺較早，起床時(shí)間也可以適當(dāng)提早。如果睡得比較晚，則起床時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)延遲，才可以保證身體有足夠的休息時(shí)間。

除此之外，夏季晝長(zhǎng)夜短，起床時(shí)間可能也會(huì)適當(dāng)提早，在6-7點(diǎn)左右。冬季晝短夜長(zhǎng)，可以稍晚起床，在7-8點(diǎn)左右。