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曬多長時間太陽可以補鈣問

34歲2025年04月01日 20:08:48
病情描述：

曬多長時間太陽可以補鈣

醫生回答(1) 答
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    曬太陽多長期可以補鈣，需要根據太陽中紫外線的強度決定。

    通常太陽光中的紫外線可以刺激皮膚系統產生維生素D，而維生素D可以促進鈣的吸收和合成，對于太陽中紫外線強度較高時，一般建議曬太陽時間為10分鐘，以幫助補鈣。而對于紫外線強度較弱時，曬太陽30分鐘左右可幫助補鈣。

    建議生活中曬太陽時注意紫外線的強度，保持合適的日照時間，避免暴曬，以免損傷皮膚。

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