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吃什么東西補鈣問

36歲2025年04月01日 20:03:28
病情描述：

吃什么東西補鈣

醫生回答(1) 答
  • 邵云潮
    邵云潮副主任醫師

    復旦大學附屬中山醫院 向他提問

    吃海產品、綠葉蔬菜、奶制品、豆制品等，有利于補鈣。

    1.海產品

    如魚類、蝦類、貝類等，不僅鈣含量高，還含有多種礦物質和維生素，如碘、鋅等，有利于骨骼的健康成長。

    2.綠葉蔬菜

    如芹菜、菠菜、油菜等，含有豐富的鈣及維生素K，有利于鈣的吸收和利用。

    3.奶制品

    如牛奶、酸奶、奶酪等，不僅鈣含量豐富，而且易于吸收。每天適量飲用牛奶或食用奶制品，是補鈣的好選擇。

    4.豆制品

    如豆腐、豆漿、豆干等，黃豆及其制品中的鈣含量較高，且含有優質蛋白質，有利于維持身體健康。

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