對于有結(jié)石的人來說，補(bǔ)鈣需要謹(jǐn)慎，可通過曬太陽、飲食調(diào)理、選擇適當(dāng)?shù)拟}劑等方法補(bǔ)鈣。

1.曬太陽

陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D有利于鈣的吸收，這是一種安全且有效的補(bǔ)鈣方式。

2.飲食調(diào)理

多食用含有豐富的鈣質(zhì)的食物，如牛奶、排骨湯、魚蝦等。同時(shí)，多吃新鮮的水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)鈣的吸收。

3.選擇適當(dāng)?shù)拟}劑

如遵醫(yī)囑使用碳酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣等，但在服用鈣劑時(shí)，應(yīng)確保攝入適量的水分，有利于鈣的吸收和尿液的稀釋，防止結(jié)石的形成。