成年人補鈣的好處包括維持骨骼健康、支持肌肉功能、促進心血管健康、改善睡眠質量等。

1.維持骨骼健康

鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，補鈣有利于增加骨密度，預防骨質疏松和骨折的發生。

2.支持肌肉功能

鈣在肌肉收縮和神經傳遞中起著重要作用，成年人補鈣可以維持肌肉的正常功能。

3.促進心血管健康

鈣對于心臟的正常節律和功能至關重要，補鈣可能有利于降低心血管疾病的風險。

4.改善睡眠質量

鈣可以幫助調節神經系統，改善睡眠質量，成年人補鈣可能有利于緩解失眠和焦慮等問題。