補鈣的最佳時間因人而異，但一般來說，以下幾個時間段是比較適合補鈣的，包括睡前、餐后1-2小時、曬太陽后等。

1.睡前

睡前補鈣可以為夜間的鈣需求提供保障，由于夜間人體的血鈣水平較低，補鈣可以防止骨鈣流失。

2.餐后1-2小時

餐后補鈣可以減少食物對鈣吸收的影響，由于食物中的某些成分可能會影響鈣的吸收。

3.曬太陽后

曬太陽可以促進維生素D的合成，維生素D可以幫助鈣的吸收和利用。所以，曬太陽后補鈣可以提高補鈣效果。