輕度焦慮癥的治療方法主要有心理治療、放松訓練、生活方式調整等。

1.心理治療

通過認知行為療法幫助患者識別和糾正負面的思維模式和行為習慣，增強自我管理和應對焦慮的能力。此外，心理教育也是重要的一環，讓患者了解焦慮癥的本質和應對方法。

2.放松訓練

包括深呼吸、瑜伽、冥想等，這些訓練有利于患者達到身心放松的狀態，緩解焦慮情緒。

3.生活方式調整

保持規律的生活作息，避免熬夜和過度勞累。同時，積極參與社交活動，拓展興趣愛好，也有利于分散注意力，減輕焦慮癥狀。