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怎樣去除失眠

32歲2025年04月01日 19:33:03
病情描述:

怎樣去除失眠

醫生回答(1)
  • 徐順生
    徐順生主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    去除失眠的方法主要如下:

    要去除失眠,首要的步驟是建立規律的睡眠時間,盡量保持每天在同一時間入睡和起床,以調整身體的睡眠節奏。同時,創造一個安靜、舒適、有利于休息的睡眠環境,避免在睡前進行刺激性的活動,如使用電子設備或飲用咖啡因、酒精等刺激性物質。保持良好的生活習慣和心態,進行適當的運動和放松活動,也有利于改善失眠狀況。如果失眠問題持續嚴重,建議尋求專業醫生的幫助。

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