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半夜醒后睡不著怎么辦問

47歲2025年04月01日 19:26:36
病情描述：

半夜醒后睡不著怎么辦

醫生回答(1) 答
  • 王瑾
    王瑾副主任醫師

    西安交通大學第一附屬醫院 向他提問

    半夜醒后睡不著可以通過行為認知治療、睡眠衛生教育、藥物治療等方面幫助改善。

    1、行為認知治療

    需調整對睡眠的態度，不要過度關注。若白天有午睡的習慣，建議控制在半小時之內或者避免午睡，沒有睡意時避免上床。

    2、睡眠衛生教育

    睡覺前應避免飲用咖啡、酒、濃茶等容易引起神經興奮的飲品，養成規律的作息時間。

    3、藥物治療

    可以遵醫囑服用苯二氮卓類藥物改善睡眠質量，包括地西泮片、勞拉西泮片、艾司唑侖片等。

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