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枕頭多高對頸椎最好問

49歲2025年04月01日 19:18:57
病情描述：

枕頭多高對頸椎最好

醫生回答(1) 答
  • 許偉華
    許偉華主任醫生

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    枕頭多高對頸椎最好，需要根據脖子粗細、頸椎生理弧度等因素進行判斷。

    若脖子較細，且頸椎生理弧度正常，通常選擇10-12cm高的枕頭對頸椎最好，可以放松頸部肌肉，同時維持頸椎生理位置。但是脖子較粗或者是存在明顯的富貴包，并且頸椎生理弧度變淺，通常枕頭高度為5-8cm左右對頸椎最好，可以防止過度壓迫或牽拉頸椎。

    若頸椎存在問題，除選擇合適枕頭外，還要注意肩頸部的鍛煉，加強局部肌肉力量，維持關節穩定性。

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