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跳繩傷膝蓋嗎問

24歲2025年04月01日 19:18:26
病情描述：

跳繩傷膝蓋嗎

醫生回答(1) 答
  • 許偉華
    許偉華主任醫生

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    跳繩可能會傷膝蓋。

    跳繩時，膝蓋會承受一定的壓力和沖擊，若跳繩姿勢不正確、跳繩頻率過高、地面過硬或體重過重等因素，都可能增加膝蓋受傷的風險。

    為了減少跳繩對膝蓋的傷害，建議選擇合適的跳繩場地，如橡膠地面或軟墊；采用正確的跳繩姿勢，保持膝蓋微微彎曲，腳著地時要有一定的緩沖；控制跳繩的時間和強度，避免過度疲勞；同時，還可以進行膝蓋周圍肌肉的強化訓練，增強膝蓋的穩定性。

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