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久坐后怎么運動問

43歲2025年04月01日 19:07:35
病情描述：

久坐后怎么運動

醫生回答(1) 答
  • 李子榮
    李子榮主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    對于久坐的人群可以通過頸椎操、腰部搖動、腰椎操等方式活動，具體如下：

    1.頸椎操

    對于久坐的人群可伴隨頸椎區域肌肉僵硬的情況，可以適當做頸椎操來改善肌肉緊張，促進血液循環，降低腦溢血的出現。

    2.腰部搖動

    久坐人群還可以適當進行腰部搖動，其有助于腰部的肌肉活動伸展，幫助放松局部肌肉。

    3.腰椎操

    還可以適當做腰椎操，其可以放松肩頸背部肌肉，能幫助脊柱和周圍肌肉的功能。

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