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輕斷食的具體方法

44歲2025年04月01日 18:22:48
病情描述:

輕斷食的具體方法

醫生回答(1)
  • 毛曉健
    毛曉健主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    輕斷食是一種瘦身方式,具體方法如下:

    輕斷食一般是以7天為一個周期,其中5天保持正常的飲食,剩余的2天則需要嚴格控制熱量的攝入,以清淡的低脂肪和低碳水化合物食物為主,建議將熱量控制在500-600卡路里左右,從而有助于減肥瘦身,還可以在一定程度上幫助加快體內代謝廢物和毒素的排出。

    輕斷食法并不適用于所有人,部分人使用該方法減肥后可能可伴隨低血糖或者貧血等癥狀,恢復正常的飲食后體重還可能反彈,建議減肥人群根據自己的實際情況選擇合適的減肥方法。

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