腰間盤突出是指腰椎間盤突出癥，吊單杠治療腰椎間盤突出癥的正確方法包括選擇合適自己的身高、注意單杠穩(wěn)定性、適當(dāng)增加腰椎后拉伸訓(xùn)練等。

1.選擇合適自己的身高

吊單杠時(shí)應(yīng)注意選擇合適自己的身高，避免過(guò)高導(dǎo)致拉伸費(fèi)力從而加重腰部不適。

2.注意單杠穩(wěn)定性

吊單杠時(shí)應(yīng)注意保持單杠的穩(wěn)定性，避免單杠活動(dòng)造成摔傷。

3.適當(dāng)增加腰椎后拉伸訓(xùn)練

在吊單杠的過(guò)程中應(yīng)注意適當(dāng)增加腰椎后拉伸的訓(xùn)練，可以有效緩解腰椎管壓力。