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哪些運動能幫助恢復肩周炎問

29歲2025年04月01日 17:12:28
病情描述：

哪些運動能幫助恢復肩周炎

醫生回答(1) 答
  • 黃霖
    黃霖主任醫師

    中山大學孫逸仙紀念醫院 向他提問

    幫助恢復肩周炎可以采取甩手、爬墻、畫圈等運動。

    1、甩手

    背部靠墻站立，上臂屈曲貼近胸壁，以肘部作為支點進行外旋活動，能夠改善肩關節的活動度，緩解肩部疼痛。

    2、爬墻

    面對墻壁站立，用患側手指沿墻壁緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉到最大限度，可以擴大肩關節活動范圍，減輕關節疼痛和僵硬。

    3、畫圈

    身體直立，雙手自然下垂，尋找中心點進行畫圈動作，可以增強關節的靈活度，避免關節僵硬。

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