臨床一般沒有明確腰肌勞損怎么治療最好，通常可以通過保守治療緩解。

常用的保守治療方法包括藥物治療、物理治療以及改善生活方式。藥物治療方面，可以選擇非甾體類抗炎藥如對乙酰氨基酚、布洛芬等，以緩解疼痛不適。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松也可改善局部血液循環(huán)，緩解痙攣和疼痛。物理治療包括針灸、拔火罐、推拿按摩、理療等，可以刺激腰部肌肉有效穴位，促進新陳代謝，增強肌肉力量和韌性，減輕疼痛癥狀。

除此之外，改善生活方式也很重要，患者應該避免腰部過度用力，盡量減少彎腰動作，采用屈膝下蹲的方式代替，并加強腰背肌的鍛煉。