要自我判斷是否得了拇外翻，直接的方式是觀察自己的腳趾是否出現以下癥狀，如大腳趾向小腳趾方向偏斜，大腳趾的根部鼓出一個包，有些紅腫或者疼痛，且這種疼痛在行走或者穿較緊的鞋時更為明顯。如果出現這些癥狀，那么可能患上了拇外翻。

然而，自我判斷只能作為參考，不能替代專業醫生的診斷。如有疑慮，建議盡快前往醫院骨科或者足踝外科就診，通過醫生的查體和X線等影像學檢查，以獲取準確的診斷結果。

除此之外，如果確診為拇外翻，醫生會根據病情的嚴重程度，制定相應的治療方案，以促進機體盡快恢復健康。