懷孕后坐骨神經痛可以通過調整姿勢、適度運動、熱敷或按摩等方法處理。

1.調整姿勢

孕婦應不要長時間保持一個姿勢，尤其是久坐或久站。可適當變換體位，如經常走動一下，或在坐著時使用合適的靠墊來支撐腰部，減輕對坐骨神經的壓迫。

2.適度運動

例如進行溫和的孕婦瑜伽或散步等，但要注意運動強度和幅度不宜過大，避免加重不適。

3.熱敷或按摩

熱敷或按摩疼痛部位可以在一定程度上舒緩緊張的肌肉，改善局部血液循環，從而減輕疼痛。

另外，保證充足的休息和睡眠也很關鍵。良好的休息能讓身體得到恢復和放松，有助于緩解坐骨神經痛。