健步走是否傷膝蓋，這個問題不能一概而論，其答案取決于多種因素。

首先，健步走作為一種有氧運動，確實能夠帶來許多益處，如增強心肺功能、提高身體代謝率、改善睡眠質量等。同時，適度的健步走也能促進關節液的分泌，幫助潤滑關節，減少關節磨損這種情況下不傷膝蓋。然而，如果健步走的方式不當或者過度，就可能對膝蓋造成損傷。

為了避免健步走對膝蓋造成損傷，在健步走時應保持身體直立，挺胸收腹，膝蓋微微彎曲，避免過度鎖死。除此之外，應根據個人身體狀況和年齡等因素，合理安排健步走的強度和頻率，避免過度運動。