通過注意感知的持續性與重復性、影響行為和判斷等方法判斷自己是否出現幻覺，詳情如下：

1、注意感知的持續性與重復性

幻覺有時會反復出現，或者在一段時間內持續存在。如果你發現某個感知體驗反復出現，且與現實環境明顯不符，那么這很可能是幻覺。同時，幻覺可能會引發強烈的情緒反應，如恐懼、焦慮或不安，這也是需要注意的一個方面。

2、影響行為和判斷

在幻覺的影響下，人們可能會做出一些不符合常理或危險的行為，如追逐不存在的物體或逃避虛假的威脅。因此，如果你發現自己的行為變得異常或無法理解，因此要警惕是否出現了幻覺。