頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法主要包括頸部肌肉的拉伸和強(qiáng)化訓(xùn)練。

頸椎骨質(zhì)增生患者若想鍛煉，可以做一些緩慢的頸部前后左右彎曲和旋轉(zhuǎn)動作，但要避免過度用力或快速運(yùn)動，以免加重頸椎的負(fù)擔(dān)。除此之外，游泳也很適合頸椎骨質(zhì)增生的患者，是一種低沖擊力的全身運(yùn)動，可以幫助強(qiáng)化頸部肌肉，同時不會對頸椎造成過大的壓力。

在進(jìn)行任何鍛煉之前，都應(yīng)該先咨詢醫(yī)生或物理治療師，以確保鍛煉方式安全且適合你的病情。