男人備孕的注意事項包括規律作息、適當運動、不要抽煙喝酒等。

1、規律作息

男人在備孕期期間應養成良好的作息習慣，避免熬夜，能夠維持體內雄激素水平穩定，保證精子的活力。

2、適當運動

男人備孕時適當運動，能夠增強體質，提高精子質量，可在一定程度上提高備孕成功幾率。

3、不要抽煙喝酒

香煙中含有大量的尼古丁、苯并芘等有害物質，酒精具有一定的刺激作用。男人如果不不要抽煙喝酒，可能導致精子數量減少以及精子畸形等，影響備孕。