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5+2輕斷食減肥法問

39歲2025年04月01日 15:24:59
病情描述：

5+2輕斷食減肥法

醫生回答(1) 答
  • 余學鋒
    余學鋒主任醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院 向他提問

    5+2輕斷食減肥法是指以1周為1個周期，前5天保持正常的飲食，后2天減少食物的攝入。

    臨床上建議減肥的前5天保持充足的能量攝入，后2天則嚴格控制飲食，只適當進食熱量較低的蔬菜或者水果，遠離高熱量的食物。大部分人使用該方法后能夠獲得有效的減肥效果，但是也有部分人會在后2天出現貧血或者低血糖等情況，停止減肥后體重還可能發生反彈。

    臨床上建議人們根據自身的實際情況選擇合適的減肥方法，如果減肥過程中出現明顯的不舒服的癥狀，需要立即停止減肥。

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