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促進睡眠的食物是什么問

2025年04月01日 14:49:30
病情描述：

促進睡眠的食物是什么

醫生回答(1) 答
  • 張雅妮
    張雅妮副主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    常見的牛奶、香蕉以及核桃等食物，都有利于改善人體的睡眠質量。

    1、牛奶

    牛奶中含有豐富的氨基酸、蛋白質、微量元素等營養物質，其中的色氨酸以及類鴉片肽等物質可作用于人體中樞神經，改善神經功能，提高睡眠質量。

    2、香蕉

    香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有營養神經的功能，可改善人體緊張焦慮的情緒，促進睡眠。

    3、核桃

    核桃中含有多種不飽和脂肪酸，對大腦和神經功能都有益處，適量食用有利于提高睡眠質量。

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