老失眠常用的處理方法為保持規律的作息時間、創造良好的睡眠環境、養成良好的睡前習慣、注意飲食和運動、管理壓力和情緒、藥物治療等進行處理。

1.保持規律的作息時間

每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，讓身體適應固定的睡眠模式。不規律的作息會打亂生物鐘，使得睡眠變得不穩定。

2.創造良好的睡眠環境

確保臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。安靜的環境能減少外界干擾，黑暗有利于褪黑素分泌，促進睡眠，而適宜的溫度可提升睡眠的舒適度。

3.養成良好的睡前習慣

避免在睡前使用電子設備，它們發出的藍光會抑制褪黑素分泌。可以進行一些放松的活動，如閱讀、聽輕音樂或進行溫和的伸展運動。這樣能幫助身體和大腦放松，為進入睡眠做好準備。

4.注意飲食和運動

避免晚餐過飽或過于油膩，避免睡前攝入咖啡因和尼古丁等刺激性物質。適度的運動可以提升身體的疲勞感，但要避免在臨近睡前進行劇烈運動。合理的飲食和運動安排有助于維持身體的正常代謝和生理狀態，利于睡眠。

5.管理壓力和情緒

長期的高壓力狀態和不良情緒會嚴重影響睡眠。學會通過合適的方式緩解壓力，如冥想、深呼吸、與他人交流等。保持積極樂觀的心態，對于改善睡眠至關重要。

6.藥物治療

必要時，可能需要遵醫囑使用地西泮、艾司唑侖等藥物，能夠起到鎮靜、催眠的作用。