肺炎自查的方法主要包括觀察自身癥狀和體征，具體分析如下：

一、觀察癥狀

1、發熱

連續幾天測量體溫，如果每天體溫都超過正常值（一般為37.3℃），考慮可能患有肺炎。

2、咳嗽

咳嗽是肺炎的常見癥狀，尤其是當咳嗽持續且逐漸加重，伴有痰液從白色變成黃色等變化時，應引起注意。

3、呼吸困難

呼吸急促或淺短，感覺呼吸不暢，可能是肺炎引起的呼吸困難癥狀。

4、胸痛

部分患者可能會出現胸痛，這可能是由于肺部炎癥累及胸膜所致。

二、體征檢查

1、面色觀察

正常情況下，呼吸順暢時面色應紅潤。如果面色變差，發白，唇色發烏，可能提示血氧供應不足，與肺部疾病有關。

2、呼吸頻率

自測呼吸頻率是否加快，正常成年人平靜時的呼吸頻率約為每分鐘12～20次。如果呼吸頻率明顯增加，可能是肺炎或其他呼吸系統疾病的表現。

雖然可以通過觀察癥狀和體征進行自查，但肺炎的確診需要專業醫生的檢查和診斷。因此，在出現疑似癥狀時，應及時就醫，接受專業治療。