頸椎病疼頭暈時，可以嘗試通過調整生活習慣、進行頸部鍛煉、采取物理治療或手術治療等方式來緩解癥狀。

1.調整生活習慣

避免長時間保持同一姿勢，尤其是長時間低頭使用手機或電腦。定時起身活動，做一些頸部和肩部的拉伸運動。同時，保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。

2.頸部鍛煉

進行一些簡單的頸部鍛煉，如前后左右緩慢轉動頭部，或做頸部肌肉的拉伸運動，以增強頸部肌肉的力量和靈活性。

3.物理治療

可以嘗試熱敷或冷敷來緩解疼痛和頭暈。熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉緊張；冷敷則可以減輕炎癥和腫脹。此外，還可以嘗試按摩、針灸等物理治療方法。

4.手術治療

如果頸椎疼痛和頭暈癥狀持續嚴重，可能需要考慮進行手術治療，將退行性病變切除，以消除癥狀。