日常保護心臟注意均衡飲食、規律運動、控制體重等。

1、均衡飲食

控制鹽分攝入，減少食鹽量，以降低高血壓的風險。增加富含纖維的食物，如全谷物、豆類、堅果和種子，這些食物有助于降低膽固醇水平。

2、規律運動

結合有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、騎自行車、快走、舉重等，以增強心肺功能和肌肉力量。保持日常活動量，如步行、上下樓梯，避免長時間久坐。

3、控制體重

通過健康飲食和規律運動來維持理想體重。避免快速減肥或極端節食，這可能對身體造成壓力。