便秘是指排便次數減少、糞便干結、排便費力或排便不盡感等癥狀。簡單來說，就是排便困難或不規律。便秘可能由多種因素引起，包括但不限于以下幾點：

1.飲食不當

飲食過于精細，缺乏纖維素，或者水分攝入不足，都可能導致便秘。建議增加蔬菜、水果等富含纖維素的食物攝入，并保持充足的水分攝入。

2.缺乏運動

長期缺乏運動會影響腸道蠕動，導致便秘。建議適當增加運動量，如散步、慢跑等，以促進腸道蠕動。

3.精神因素

長期精神緊張、壓力過大，會影響腸道功能，導致便秘。建議保持良好的心態，適當進行放松訓練。

4.腸道疾病

如結腸炎、腸道腫瘤等，也可能導致便秘。如果便秘癥狀持續不緩解，建議及時就醫檢查。

除了以上因素，年齡也是便秘的一個危險因素，老年人更容易出現便秘。此外，女性便秘的發病率也高于男性。