控制血壓的方法包括健康飲食、適當運動、服用藥物等，相關解釋如下所示：

1.健康飲食

患者飲食應該以低鈉為主，避免吃豆瓣醬、咸魚、咸菜、臘腸等高鈉鹽食物，以免引起水鈉潴留，發生血壓升高現象。

2.適當運動

患者還應該進行適度的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘，適度的力量訓練也有助于控制血壓。

3.服用藥物

若患者已經出現高血壓現象，應該在醫生的指導下服用硝苯地平控釋片、卡托普利片、馬來酸依那普利片等藥物降低血壓。