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頸椎病有哪些鍛煉方法問

45歲2025年04月01日 13:12:45
病情描述：

頸椎病有哪些鍛煉方法？

醫生回答(1) 答
  • 王巖松
    王巖松主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    頸椎病的鍛煉方法有米字操、小燕飛、游泳等。

    1.米字操

    患者可以向后仰脖子，再向下低頭，隨后向左上，右上，左下、右下方向依次旋轉頸部，每天適量進行可以保持頸椎靈活度。

    2.小燕飛

    患者可以俯臥于床上，依次抬起頭部頸部和下肢，這樣可以增強頸部、背部、腰部肌肉穩定性，可一定程度上緩解頸椎病不適癥狀。

    3.游泳

    病情較輕者可以選擇游泳鍛煉，可促進全身血液循環，增強頸椎周圍肌肉的強度，避免頸椎病進一步加重。

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