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怎么鍛煉頸椎問

34歲2025年04月01日 13:12:14
病情描述：

怎么鍛煉頸椎？

醫生回答(1) 答
  • 王巖松
    王巖松主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    頸椎可以通過做頸椎操、游泳、小燕飛等動作鍛煉。

    1、頸椎操：患者在平時可以經常做頸椎操，將頸部呈米字型運動，能夠拉伸頸部的肌肉，緩解肌肉疲勞、痙攣的癥狀。

    2、游泳：頸椎不好的患者平時可以多游泳，在游泳時需要做后仰頸椎的動作，可以改善頸椎曲度變直、頸椎反弓等癥狀。

    3、小燕飛：患者可以采取俯臥位的姿勢，將頭頸部以及四肢同時抬起，持續三到五秒后放下，反復循環，能夠增強頸椎以及腰椎肌肉的力量。

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