晚上經常睡不著、失眠，一般可以通過減少白天睡眠時間、適當進行體育運動以及藥物干預、中醫療法等方式進行改善。具體如下：

1、減少白天睡眠時間

部分患者是由于白天過于勞累，或者晚上睡不著引起的惡性循環，導致白天睡眠時間過多，進而出現晚上經常睡不著、失眠的現象；此時可以通過減少白天睡眠時間，來達到晚上更易入睡的目的。

2、適當進行體育運動

部分患者由于身體虛弱，或者精神狀態較差引起的晚上經常睡不著、失眠；可以通過適當進行體育運動的方式，來提高其身體素質和緩解其消極情緒，來改善其失眠癥狀。

3、藥物治療

當患者晚上經常睡不著失眠時，也可通過遵醫囑服用棗仁安神膠囊、安神補腦液等藥物，輔助改善失眠的情況。

4、中醫療法

晚上老是失眠、睡不著，也可以通過進行按摩、針灸、穴位按壓等療法，進行改善失眠的癥狀。