經常做夢不一定就是睡眠不好。

做夢是一種正常的生理現象，如果經常做夢，但是第二天起來后精力充沛，沒有日間嗜睡的現象，不影響白天的正常生活和工作，那這種狀態也是正常的睡眠，不需要過多的擔心。

但經常做夢，第二天起來后覺得精神倦怠，說明確實是睡眠質量不好，因為做夢大部分發生在淺睡眠期，經常做夢睡眠淺睡眠較多，深睡眠較少，并且影響白天的正常工作與生活，說明睡眠質量不高；需要加強深度睡眠才能夠讓身體和大腦得到充分的休息和調整。

這可以在通過調整生活習慣改善睡眠，例如睡前喝杯熱牛奶或者聽些舒緩的音樂放松自己，也可以洗個熱水澡，泡泡腳等，養成良好的睡眠習慣也有助于提高睡眠質量。

中醫來講，肝主魂，做夢多可能是肝虛，神魂不能相隨?？捎萌岣勿B肝或疏肝鎮肝之法。具體需咨詢醫師，根據個人辨證治療。