輕度的失眠可以通過調(diào)節(jié)生活方式緩解失眠癥狀，重度的失眠則需要通過藥物治療。

1、調(diào)節(jié)生活方式

避免睡前進(jìn)食油膩性食物，盡量少飲含有咖啡因的飲品如茶、咖啡等。保持臥室安靜，調(diào)節(jié)臥室燈光亮度。避免熬夜，早睡早起，適當(dāng)鍛煉身體，睡前可以聽輕音樂放松大腦。

2、藥物治療

常見的藥物有苯二氮類藥物、褪黑素受體激動(dòng)劑等。當(dāng)失眠嚴(yán)重影響患者的工作和生活時(shí)首選苯二氮類藥物如佐匹克隆、扎來普隆等，此類藥物可以幫助患者快速入睡以及改善患者睡眠質(zhì)量。此外，褪黑素受體激動(dòng)劑可以影響下丘腦視交叉上核的睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制來改善失眠癥狀。

失眠會(huì)影響患者的身心健康，輕度的失眠如果通過調(diào)節(jié)生活方式不能緩解則需要及時(shí)就醫(yī)行專科治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下選擇適合自己的藥物，平時(shí)也要保持愉快的心情，多聽音樂，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。