一般情況下，長期失眠可以通過適當運動、服用藥物、心理輔導等方法進行治療。具體分析如下：

1.適當運動

長期失眠的患者需要進行適當運動，如跑步、打籃球、做瑜伽等，可以促進體內毒素與垃圾排出體外，還能促進全身血液循環，增強體質，且適當運動能使身體放松，在一定程度上還能提高睡眠質量，對改善長期失眠有一定的作用。

2.服用藥物

長期失眠的患者需要及時去醫院就診，在醫生的指導下服用棗仁安神膠囊、安神補腦液、柏子養心丸等藥物進行治療，同時也可以在醫生的指導下用五味子、柏子仁、酸棗仁等中藥熬水服用，有利于改善病情。

3.心理輔導

長期失眠的患者在適當運動、服用藥物期間，可以去正規的心理輔導機構咨詢，并根據自身情況選擇合適的方式進行心理輔導，如系統脫敏法、森田療法等，有利于促進身體恢復。