一、食醋，醋也有一定的催眠的作用，多適用于長(zhǎng)途旅行的人，如果你旅行回來，發(fā)現(xiàn)自己不能入眠的話，那么就倒一勺食醋，兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

二、糖水，如果因?yàn)樘鞖鈵灍幔瑑?nèi)心煩躁而不能安然入睡的話，可以在睡前給自己倒一杯涼的冰糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量的血清素，從而讓頭腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

三、水果，有些水果汁可以促進(jìn)睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進(jìn)睡眠，睡不著的時(shí)候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉也是很容易入睡的。

也可以把橙子放在枕邊，這種時(shí)候香味兒就能讓你聞到，然后就可以安然入睡了。

四、面包，晚上的時(shí)候，如果睡不著，可以考慮吃一塊兒面包，吃面包可以讓人心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。